jak jesc

Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]

[...] zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka - 180-250g ? *surówka (rozne warzywne) - 100g czasami dojda jakies pieczarki, sosy, inne surowki, warzywa etc. Kolacja: *5 bulek (zazwyczaj jadam chleb razowy) z salata, szynka drobiowa/wieprzowa, pomidor ewentualnie zolty ser *twarog [...]

Jednego i drugiego więcej nie ruszę...jak juz jeść jakiś gainer to tylko z wyższej półki.Co to za odżywka kiedy w opisie są wymienione składniki bez proporcji,np. węgle proste do maltodekstryn(natychmiast można podejrzewać oszczędność na komponentach)Zresztą i tak moim skromnym zdaniem nie powinno być węgli prostych bo maltodkstryny podane w [...]

[...] nadwagi niemam ale brzuch mi za mocno odstaje:/ ramiona mam chude, nogi tez w miare ale ten brzuch:/. a moj przykladowy jadlospis? niemam takiego:D ostatnio staram sie jesc jak najzdrowiej. wiec warzywa, owoce, salatki, ryby, miesa chude, pieczywo pelnoziarniste i takie rozne. biore przepisy z roznych gazet dla kulturystow:D i czy do wakacji [...]

[...] węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju środki żywności powinny pokrywać 65-70% całości dostarczanych kalorii. Jak sie to ma do 10 przykazań, które mówią, że jesli węglowodany to tylko z warzyw i owoców o niskim IG, co raczej stanowi mniej niż 65-70%? I jeszcze jedno -jaki twaróg lepiej jeśc chudy czy półtłusty?

Kanapkowe drugie sniadanie odpada. Po silowni chce jesc woreczek ryzu ( sam ugtowoany starczy ? nie zapcham sie ? czy moze jakies przyprawy/sosy dodac ? ) i do tego 3-4 kanapki: chleb razowy, maslo, zolty ser/szynka Tak wiec bede mial juz 4 posilki. Sprawdze jak to bedzie wygladac i najwyzej rozdrobnie na mniejsze porcje Edit: waze miedzy 66-68 kg [...]

[...] dzisiaj pojawia sie tematy na forum: "TLusty czwartek" "Jesc paczki czy nie?" "Moge zjesc paczka?" "zjadlem paczka-zabije sie" jak mnie takie cos drazni zastanawiam sie co jutro na obiad sobie zrobic ostatnio cierpie na brak pomyslow kulinarnych tyczacych sie obadu. Jakies pomysly? Zmieniony przez - [...]

[...] zastrzeżenia co do treningu czy sposobu odzywiania, ale uważam że pewna grupa osób nie uzyska dziei kreatnie dodatkowe efektu <wartości dodanej>. Pytanie jest takie jakie jeszcze dodatki do kreatyny można zastosować aby poczuć ich działanie. Czy jednym wyjściem jest spróbowanie staków-matriksów kreatynowych <chociażby cell-pump> [...]

[...] 2. No i tu mam problem bo co post to inne zdanie. Czy białka roślinne wliczamy do diety, czy tylko wtedy gdy są one spożyte z białkiem zwierzęcym?? np. fasola tylko z jakimś mięsem?? W jakich proporcjach wtedy (50%,50%??)i czy w takim wypadku można zastąpic mięso koncentratem bialka serwatkowego (jakas ostrowia :))?? /// JA BYM WLICZAŁ , [...]

[...] że mam negatywne zdanie na temat tych możliwości adaptacyjnych. Mogę nawet powiedzieć, że mam coraz bardziej pozytywne zdanie - znalazłem coś bardzo ciekawego na ten temat, jak już pisałem może niedługo wrzucę te informacje na forum Podkreślałem jedynie, że na chwilę obecną mam negatywne zdanie na temat CKD. Co do tych możliwości adaptacyjnych, [...]

pożalę się jeszcze, że od wtorku mam gorączkę w przedziale od 38.5 do 39.5 stopni wczoraj byłem u lekarza, który stwierdził ostre zapalenie gardła przepisał antybiotyk i jakieś inne badziewia zatem mam przymusową regenerację dziś na szczęście apetyt już wrócił i mogę jeść jak człowiek mam nadzieję, że szybko wrócę do zdrowia...

zacznij jesc <dzial odzywianie> i trenuj wroc po krete jak przestanie isc

Jak ktoś jest ekto to może jeść tych pączków ile wlezie. Ja dziś nie zjadłem ani jednego pączka bo jestem endo :_(, z rana pozwoiłme sobie zjeść 5 delicji szampańskich od wedla bo stały na stole i mnie kusiły A żeby nie czuć wyrzutów sumienia to dzis zrobiłem sobie sparing z kumplem (boks), a teraz wróciłem po treningu klaty i przedramienia i [...]

i jak pomoze ktoś ?I kiedy ten clomid zacząć jeść 6 godzin po ostatnie tabletce? Moze być tak że pierwszy dzień 100mg clomidu a potem kolejne 10 dni po 50 mg ? Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2007-02-15 19:07:32

Jak dzisiaj robilem badanie krwi na czczo (nie tak do konca bo z samego rana jakies trzy godziny przed badaniech wypilem 50g carbo) wyszlo ze mam 68 czegos tam cukru a norma to od 75-115... lekarz powiedzial ze mam hipoglikemie i ze to niebezpieczne jest... z drugiej strony wczoraj dermatolog zakazal jesc slodycze bo tradzik wyskakuje po***ane, a [...]

[...] ale ich unikaj, szczególnie zwierzęcych. Nie jedz węglowodanów na noc bo to największy wróg odchudania. Węglowodany to energia, jeśli jej nie wykorzystasz odłoży się w tłuszcz a przecież przed snem już nie masz jej jak wykorzystać więc idziesz spać z pełnym żołądkiem energi, która będzie zamieniona w zapas na brzuchu . pozdrawiam p.s. Dużo snu.

no tak ale jak moznajesc dzien w dzien to samo??:D a pozatym po co to liczyc? a i jeszcze takie pytanie nie mozna jesc gainera na noc?

[...] 19,5kgx12 , 22kgx10 , 22kgx8 , 24,5kgx6 4.Martwy ciąg 50kgx12 , 55kgx10 , 60kgx8 , 65kgx6 5.Wspięcia na łydke ze sztangą 65kg - 25,20,20,17 Wrażenia: -ogólnie dzisiaj jakoś byłem zmęczony i trening poszedł przeciętnie,czego efektem jest mniejsza progresja od serii 3 w wiosłowaniach -zero pobudzenia (thermal nie działa??) +łydka poszła [...]

A czy moglbys mi wyslac na e-maial przykladaowa diete dla mnie...Kurcze za bardzo nie wie mco mam jesc...oco jest zrdrowe itp!Wiem ze Ty sie znasz na tym za***sicie;)!W zamian proponuje małą nauke lekcji na windsurfingu jak bedziesz w Sopocie:)! Pozdraowiam!

[...] Suma 130g 12,93 15,24 41,56 339,9 3 posilek 13 no i tu mam problem gdyz rowniez musi on byc zjedzony w szkole wiec nie wiem co dodac jeszcze do tego jablka czy zostawic samo jako taki mini posilek przed obiadem Jabłko 150g 0,6 0,6 18,15 70,5 DORZUC DO 2 SNIADANIA W SZKOLE ALBO ZJEDZ PO TRENINGU Obiad ok 15 (w domu) Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 [...]